您领会您的肌肉和骨骼，但您领会筋膜吗?筋膜是结缔构造，笼盖了您身材的一切部位，包含肌肉，骨骼和神经。它首要由胶原卵白(皮肤和结缔构造中的一种卵白质)构成，并具备多层：表层，深层和内脏层。
物理医治师，认证的私家锻练，纽约安康物理疗法公司的一切者萨拉·米库尔斯基说：“筋膜有助于将一切工具坚持在一路，并为构造滑动和滑动供给一条光滑的途径。”
一般的筋膜很轻易曲折，能够赞助您的身材一般勾当。可是，筋膜也能够受伤或扯破。这能够经由过程以下体例发生：
· 勾当相干的危险。在受伤时代，您能够会破坏肌肉和四周的筋膜。或，您能够会破坏面板本身。《矫形内科杂志》(The Orthopedic Journal of Sports Medicine)在2019年对与勾当有关的拉伤停止研讨的聚集阐发发明，现实肌肉毁伤只要12.7%，而与筋膜相干的毁伤为32.1%(其余为肌腱拉伤)。
· 有硬皮病。这类罕有的本身免疫性疾病会使皮肤和结缔构造变硬，影响勾当才能。
· 身材定位不准确。假定您在办公室里永劫候利用合适人体工程学的准确椅子，并且将条记本电脑放在准确的高度和视野高度下任务了很永劫候。而后，您不得不永劫候在家中任务，在那边您会被狭隘在厨房里，利用的条记本鼠标不太合适，而是坐在厨房椅子上而不是办公椅上。“您的筋膜会变得黏稠，紧绷，并且您能够会感应有些痛苦悲伤，”丹尼斯·史姑娘(Denise Smith)说。
· 滥用或滥用。这能够是因为勾当或情势不妥而致使的筋膜毁伤。一种罕见的误用危险称为足底筋膜炎，它会影响脚底的足底筋膜。
· 久坐的糊口体例。筋膜最合适常常勾当。若是您大局部时候都在坐着而不舒展勾当或停止体育熬炼，那末您的筋膜肌很能够紧绷。
针灸师和瑜伽教员Tiffany Cruikshank是教导培训体系Yoga Medicine的开创人，也是俄勒冈州波特兰市的在线Yoga Medicine的教员，他说，曾是一个被轻忽的范畴，现在人们对筋膜在车身供给者中的感化愈来愈感乐趣。
当您体内痛苦悲伤或紧绷时，您能够追求大夫，理疗师或其余车身专业人士的赞助来医治它。练习有素的专业职员能够赞助您找到形成痛苦悲伤的缘由。
普罗维登斯圣约翰安康中间绩效疗法的门诊病愈主管物理医治师戴安娜·加勒特(Diana Garrett)说，作为这项任务的一局部，您能够须要停止筋膜操纵，这是指旨在改良筋膜勾当和矫捷性的脱手手艺。加利福尼亚圣莫尼卡中间。
筋膜操纵的体例差别，但凡是都具备改良勾当和加重痛苦悲伤的不异方针。此中一些体例包含：
· 拔罐。这是一种陈旧的中国体例，经由过程利用杯子在皮肤上发生吸力。听说这类做法会增添血流量并拉伸筋膜。在2016年奥运会上，闻名的奥运泅水勾当员迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)的背部和手臂上都有拔火罐的照片。
· 肌筋膜开释。该手艺在筋膜上施加压力以赞助减缓痛苦悲伤。
· 翻腾。这是一种深层构造按摩，旨在重组筋膜。
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