入秋后，暑气渐消，秋燥却悄悄而至。
西医以为，“秋气通于肺”，春季天气枯燥，最易伤肺。
肺主气，司呼吸，外合外相，若肺津受损，不只会呈现口干舌燥、干咳少痰、皮肤枯燥等不适，还能够降落免疫力，让秋冬季候的安康“沦陷”。
想晓得你的肺究竟是否是安康？
3个体例教你自测：
①爬楼梯测试：若是疾速爬到二楼、三楼的地位就气喘嘘嘘了，是不太一般的；
②吹烛炬测试：将烛炬扑灭，与嘴唇坚持30厘米摆布间隔，测验考试一口吻将烛炬吹灭。若屡次测验考试仍没法吹灭，能够存在肺通气功效缺乏，需存眷肺部安康。
③吹气球测试：取一个未充气的通俗气球，测验考试用一口吻将其吹满。若没法一次性吹满，或吹到一半就需换气，能够提示肺功效降落。
老话说
“春季不养肺，一年都白废”，
可不是夸大——
此时养好肺，
能力为一全年的安康打下根底。
饮食养肺：服膺“润燥养阴”，吃对才护肺
1.多吃“红色食品”，助肺生津。
西医以为“红色入肺”，红色食品能滋润肺阴、减缓枯燥，保举：
梨：梨，自古就被奉为“润肺圣品”，春季的梨饱满多汁，能生津润燥、清热化痰。间接吃梨易偏寒，倡议煮水（加冰糖、川贝）或蒸熟食用，削减对脾胃安慰，同时加强润肺结果。
银耳、莲子：煮成银耳莲子粥，迟早食用，能减缓口干舌燥、皮肤枯燥；
山药：蒸食或煮粥都可，既能补肺，又能健脾（脾为“肺之母”，健脾可间接养肺）。
2. 少辛辣、增酸甘，削减肺燥毁伤
忌辛辣：一方面咱们要削减辛辣安慰（如辣椒、花椒、生姜），防止减轻秋燥激发上火；
增酸甘：另外一方面能够恰当增添酸味食品（如苹果、山查、葡萄、石榴），收敛肺气、生津止渴，减缓肺燥激发的不适。
3. 适当补水，防止 “猛灌”
春季氛围湿度降落，轻易致使呼吸道黏膜变得枯燥，从而激发各类不适。是以，记得天天多喝水哦，让身材外部坚持充沛的水份，如许肺部就可以获得很好的滋润。
春季逐日饮水量倡议到达1500-2000毫升，每次饮水量节制在 150-200 毫升，平常以温水、淡茶（如罗汉果茶、百合茶）为主。
作息养肺：早睡夙起，防止“寒邪伤肺”
“秋主收敛” 的骨气特色，调剂作息，给肺 “休摄生息”的时候：
✔ 早睡夙起：倡议早晨 10 点半前入眠，早上 6-7 点起床，防止熬夜（熬夜会耗伤肺阴，致使晨起咽干、咳嗽）；
✔ 睡前护肺：睡前用 40℃摆布的温水泡脚 15-20 分钟，能减缓暑热残留、增进就寝，间接掩护肺气；
忌讳提示：防止湿着头发入眠—— 湿发会致使头部冷气入侵，不只易激发伤风（肺主外相，伤风会间接毁伤肺功效），老年人还能够因头部受凉激发血压动摇。
活动养肺：谢绝“高强度”，选对时候和体例
入秋后养肺需“养阴滋阴”，活动需防止大汗淋漓。西医以为 “汗为心之液，过分耗汗会伤阴”，倡议：
✔ 活动时候：挑选迟早风凉时段（如早上 7-8 点、早晨 6-7 点），避开中午 “秋山君” 低温时段；
✔ 活动范例：以陡峭、低强度活动为主，如八段锦（重点练“双手托天理三焦”“调度脾胃须单举”，疏浚肺经）、太极拳、慢跑、快走，每次 30-40 分钟便可，以身材微热、无较着委靡感为好。
避凉养肺：警戒“秋山君”，别让凉风伤肺
入秋后仍有“秋山君”，气温偏高时若过分贪凉，易让风寒侵袭肺腑，需注重：
✔ 防止空调、电电扇直吹身材，特别防止对着脸部、颈部、背部吹（这些部位经络麋集，风寒易经由过程毛孔侵入肺经）；
✔ 外出或在空调房时，可用轻浮丝巾遮挡脸部、颈部，削减凉风安慰；
✔ 室内空调温度倡议设定在 26℃以上，防止室表里温差过大（温差跨越 5℃易激发呼吸道不适）。
记着，春季养肺不是临时之功，
而是贯串全部季候的“安康作业”
——捉住这个机会
用对食材、做好防护，
让肺部坚持清润，能力为秋冬安康筑牢“防地”。
