经常熬夜的人，轻易因为神经高兴过分而致使精力严重，时候长了轻易引发神经虚弱。熬夜以后吃点以下两类食品，能减缓精力严重，上面一路来跟鱼佳丽小编看看吧！
1. 富含钙镁的食品
钙镁并用可成为自然的抓紧剂和镇静剂。
食品代表：牛奶、核桃
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”.坚果类食品中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经虚弱、失眠、忘记、多梦等病症。
2. 富含色氨酸的食品
色氨酸在人体内代谢天生5-羟色胺，它能够按捺中枢神经奋发度，发生必然的困乏感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化天生褪黑素，褪黑素被证实有切当的沉着和引发睡觉感化。
色氨酸会借着碳水化合物、卵白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃卵白质的进食顺序）顺畅进入大脑中，给你一个牢固的睡觉。
食品代表：小米
小米在一切谷物中含色氨酸最为丰富，有益于前进进入脑内的色氨酸数目。另外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
