股直肌从骨盆附着到膝枢纽(髌腱)正下方。股四头肌的其他肌肉包含股内侧肌、股中间肌和股外侧肌。
股直肌有两个头。直(直)头发源于髂前下棘。反射头发源于髋臼上方的髂骨。 它拔出膝盖髌骨处的髌腱。它由旋股外侧动脉的降支供血。它由股神经安排。
1.它能做甚么
在体育勾当中，当你踢足球或足球时，股直肌会被无力地利用。它也用于骑自行车。它被以为是组成髋屈肌的肌肉之一。在愚昧勾当中将腿和躯扳连在一路的一组肌肉。组成髋屈肌的肌肉包含：
· 腰大肌
· 伊利亚库斯
· 股直肌
· 果胶
· 赛多利斯
它还延长了膝盖处的腿。伸髋时能够无力地伸膝。
可是若是髋部曲折，比方你坐着的时辰，伸膝的才能就会变弱，其他的股四头肌就不得不做这个任务。
若是膝盖舒展，环境也是如斯;在这类环境下，它只能微小地愚昧髋枢纽，其他屈髋肌群不得不任务。 股直肌的协同肌是臀大肌、梨状肌、闭孔外肌、闭孔内肌和上、下腘肌。
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腘绳肌是股直肌的拮抗肌。它们产生相反的感化。
2.受伤
在长跑或踢腿时过分利用股直肌能够会拉伤，并且您能够会感应腹股沟痛苦悲伤。下楼时，您也能够会感应痛苦悲伤。在腾跃、长跑或踢腿等勾当中能够产生急性扯破或拉伤，这些凡是产生在髌腱处。 您能够会感应膝盖猛烈痛苦悲伤或没法完整蜷缩膝盖。
坐得太久会收紧和延长髋屈肌，就像穿高跟鞋一样。
享用跑步和健走能够熬炼腘绳肌、股直肌的拮抗肌，若是这些是你的首要身材勾当，你能够会呈现绝对不均衡。
3.熬炼股直肌
深蹲和弓步，不管是用你的体重，仍是用杠铃或哑铃，都能够熬炼股直肌。机械操练包含腿部舒展和竖立腿部选举。
若是您的首要有氧勾当是步辇儿或跑步，最好在其他的健身打算中包含股四头肌熬炼。
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