在某种水平上，你能够经由过程收拢下巴和挺胸来使你的头规复一般。把肌肉张力转移到你脖子的前部。
可是不要做得偏激--“卷起来”的举措是你轻易限定的，只是--不是一个硬卷和举起来的举措。
找出你的“轻易限定”，经由过程前后挪动你的头几回来领会你的“弹性”极限在那里。当你找到它的时辰你就会晓得这象征着甚么。
1. 坐直(不要用椅子的背面撑持)，让你的头和脖子向前滑动，如许你的体重就会向前挪动，而后往返滑行，如许你的体重就会前后挪动。【保举文章：皮肤暗沉发黄3个处理方式，促使皮肤饱满】
2. 当你挪动时，感触感染你的脊柱曲折是若何变更的。你的均衡是若何变更的。
3. 感应严重(或 "弹性“) 当你达到均衡的极限时，向前和向后达到均衡的极限。
4. 此刻，你能够挑选一个公道的数目的“卷起”，这对你的头部是温馨的。
5. 每次你看到本身坐在或站在头和脖子向前(火鸡脖子的配方)，塔克和抬起你的脖子和下巴到一个温馨的限制。
6. 不要让本身变得生硬。坐上去，摆布扭捏，或站起来，或弯就任何地位，直到你找到阿谁温顺的极限。
不要让火鸡脖子产生，当它须要改正的只是悄悄地收拢和抬起你的头和脖子。
让你晓得这只是个根基举措。接上去是转变你的姿式，如许你就不须要老是做一个“收起和举起”的工作了。
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